Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore式練習
（八肢串連瑜珈～麥索爾式練習)

Pashasana 套鎖式
是八肢瑜珈進入二級的第一個動作

正如其名，我被它鎖住了長達十個月之久......
大家可能會好奇...我不是都能挑戰二級、三級的大魔王了嗎？
怎麼會卡在二級的第一個動作....=.=?

這就是八肢瑜珈設計的智慧！
它在二級的第一個指定動作就設計了「身體尚未恢復正位的練習者」禁止繼續往二級練習的規則～
而嚴格遵循八肢瑜珈戒律的老師，就必須禁止學生往下練習！（小聲說...所以我只能在台灣偷偷往下練....)

今年二月至今，將近十個月～
我敢發誓......從未再練習過Pashasana 套鎖式
因為我清楚，駝背30年造成的上背部肌肉拉長、含胸的體態...是不可能短時間內恢復正位的！尤其....近半年將主力放在Jump back的練習上，上背肌群練的更堅硬了些，甚至犧牲了少許後彎～想要開胸....更難了>_<

曾經，師兄盧大哥傳授了許多靠牆練習套鎖式的絕招......但我～都沒練>//<
只有一點，我很認真每天執行，就是將每一次的上犬式認真練習至極限，且不放棄任何一個開胸的動作！十個月，每天30個上犬式累積起來，總計也超過6000次的開胸練習了～
沒有特別去練習開胸，就只憑這十個月內6000次以上的上犬式，漸漸地最近發現自己的肩頰骨可以很輕易地“向脊椎中間集中並沉入上背肌群裡”，開胸變得簡單～甚至可以使用上背肌肉將凸出的胸椎推回正位（會聽到聲音喔）。
今天心想～應該是時候了吧.......果然，第一次練習就成功扣到手、扭轉、蹲低、穩定...OMG！這真是遲來的聖誕節禮物啊～^___^

Pashasana 套鎖式，看起來不難～實際上條件卻很多.....
胸開、腰椎扭轉角度、小腿肌肉柔軟、阿基里斯腱長度、核心有力（無力者臀部無法蹲低），所有條件具足，才得以練成！

縱使，肌耐力、柔軟度、協調性都具備的練習者，「身體正位」仍然是晉級最重要的基本前提！
八肢瑜珈，它不斷地在默默傳達這樣的訊息給我...很慶幸自己～願意相信、願意執行～最後，親身經歷！

簡單的事，天天做...就不簡單了
持續練習，一切將至！

以上，與大家分享～