18.7 km | 01:30:03 | 04:48/km日期: 2015-12-30 17:30 - 地點: 香湖公園 - 卡路里: 1128 Cal - 總步數: 16494 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 05'03" / 04'51" / 05'03" / 04'47" / 04'47" / 04'51" / 04'50" / 04'46" / 04'49" / 04'51" / 04'52" / 04'46" / 04'51" / 04'45" / 04'45" / 04'40" / 04'43" / 04'42" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'53" (+00'06") | 5004 / 5004 | 181 / 112 |
| 2 | | 04'50" (+00'03") | 5002 / 10007 | 183 / 112 |
| 3 | | 04'47" | 5006 / 15013 | 184 / 113 |
| 4 | | 04'40" | 3706 / 18720 | 184 / 116 |
平常星期一三跑步…都是下班後直接去跑(大概都五點半)…
沒有再吃啥東西…頂多是塞塊餅乾…
今天下午四點多…老哥的朋友來找他…還有帶炸雞排來…也有我的份…
好香…肚子也餓了起來…立馬嗑了它…想說看待會跑步會不會更給力…XD
靠…結果是更虛…前面3K跌跌撞撞跑了15分鐘…還不時打嗝(噁～都是雞排味)…
但幸好今天天氣還算冷…而且後半段身體感覺也越來越好些…還是堅持的跑完了90分鐘
下次不敢了！跑步前不敢吃不習慣的食物了！ 😑
12月累積里程 :
236.80 km 
ASICS 虎走 累積 :
2763.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'51" | 00:09'54" |
| 3 | 05'03" | 00:14'57" |
| 4 | 04'47" | 00:19'44" |
| 5 | 04'47" | 00:24'31" |
| 6 | 04'51" | 00:29'22" |
| 7 | 04'50" | 00:34'12" |
| 8 | 04'46" | 00:38'58" |
| 9 | 04'49" | 00:43'47" |
| 10 | 04'51" | 00:48'38" |
| 11 | 04'52" | 00:53'30" |
| 12 | 04'46" | 00:58'16" |
| 13 | 04'51" | 01:03'07" |
| 14 | 04'45" | 01:07'52" |
| 15 | 04'45" | 01:12'37" |
| 16 | 04'40" | 01:17'17" |
| 17 | 04'43" | 01:22'00" |
| 18 | 04'42" | 01:26'42" |
| 18.7 | 04'44" | 01:30'03" |
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