TYPJRunner 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

TYPJRunner 桃園
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全馬 | 04:53:23 | 06:57/km | 第3馬

2015戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'02")

00:58'08" (+00'06")

10 km

(00:58'08")

00:29'40" (+01'14")

15 km

(01:27'44")

00:29'36" (+01'10")

00:58'02"

20 km

(01:56'10")

00:28'26"

25 km

(02:24'36")

00:28'26"

01:02'58" (+04'56")

30 km

(02:59'08")

00:34'32" (+06'06")

35 km

(03:48'56")

00:49'48" (+21'22")

01:33'52" (+35'50")

40 km

(04:33'00")

00:44'04" (+15'38")

Finish

(04:53:23)

日期: 2015-11-15 06:30 - 總爬升: 157 m - 地點: 彰化二水 - 卡路里: 2761 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

前半馬配速ok，30k舊傷復發，後半程慢慢跑。

11月累積里程 : 84.39 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 1308.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'44"	00:16'52"
4	05'52"	00:22'44"
5	05'44"	00:28'28"
6	05'56"	00:34'24"
7	05'48"	00:40'12"
8	05'56"	00:46'08"
9	05'56"	00:52'04"
10	06'04"	00:58'08"
11	05'56"	01:04'04"
12	06'04"	01:10'08"
13	06'04"	01:16'12"
14	05'40"	01:21'52"
15	05'52"	01:27'44"
16	05'48"	01:33'32"
17	05'44"	01:39'16"
18	05'44"	01:45'00"
19	05'36"	01:50'36"
20	05'34"	01:56'10"
21	05'10"	02:01'20"
22	05'56"	02:07'16"
23	05'40"	02:12'56"
24	05'44"	02:18'40"
25	05'56"	02:24'36"
26	06'12"	02:30'48"
27	06'28"	02:37'16"
28	07'44"	02:45'00"
29	06'56"	02:51'56"
30	07'12"	02:59'08"
31	09'48"	03:08'56"
32	08'56"	03:17'52"
33	09'32"	03:27'24"
34	11'24"	03:38'48"
35	10'08"	03:48'56"
36	08'28"	03:57'24"
37	08'56"	04:06'20"
38	08'04"	04:14'24"
39	08'54"	04:23'18"
40	09'42"	04:33'00"
41	10'08"	04:43'08"
42	06'40"	04:49'48"
42.6	05'42"	04:53'18"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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