Chao-Wei Tang 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Wei Tang 新竹
ID 276497

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10.0 km | 00:48:00 | 04:47/km

日期: 2023-04-14 18:19 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 05'22" / 05'03" / 04'48" / 04'42" / 04'46" / 04'48" / 04'46" / 04'39" / 04'37" / 04'31" / 03'20" /

基本訓練
--
五分速配速跑，去程下坡，回程上坡

最後250公尺，小加速壓線10k/ 48分

感覺很ok

4月累積里程 : 122.69 km

Asics sortie magic RP5 累積 : 744.8 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

Jupei Tang 和 Chao-Wei Tang 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	04'48"	00:15'13"
4	04'42"	00:19'55"
5	04'46"	00:24'41"
6	04'48"	00:29'29"
7	04'46"	00:34'15"
8	04'39"	00:38'54"
9	04'37"	00:43'31"
10	04'31"	00:48'02"
10.0	02'23"	00:48'04"

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朋友動態

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