Chen-Hung Shih 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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15.1 km | 01:19:11 | 05:14/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:19:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2023-04-16 07:39 - 平均心率: 188 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'55")

04'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'10")

05'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'10")

04'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'22")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱了，海邊自行車道無遮陰曬到昏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.22 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 266.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'00"	00:09'55"
3	05'16"	00:15'11"
4	04'59"	00:20'10"
5	05'13"	00:25'23"
6	05'22"	00:30'45"
7	05'03"	00:35'48"
8	05'45"	00:41'33"
9	05'10"	00:46'43"
10	05'29"	00:52'12"
11	05'20"	00:57'32"
12	05'10"	01:02'42"
13	05'39"	01:08'21"
14	05'10"	01:13'31"
15	05'10"	01:18'41"
15.1	04'51"	01:19'12"

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