郭小新 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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5.4 km | 00:26:37 | 04:55/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:26:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2023-04-16 11:37 - 平均心率: 167 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'56")

05'11" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'40"

(20'37")

05'40" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'18")

04'41"

1000 / 5000

6

01'19"

(26'37")

05'29" (+00'48")

241 / 5241

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.75 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 731.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam Luan 和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	05'22"	00:15'09"
4	05'39"	00:20'48"
5	04'41"	00:25'29"
5.2	05'30"	00:26'49"

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