鄭安鈞 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:04:37 | 05:47/km | 第70馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:04:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'01")

00:54'25" (+00'43")

10 km

(00:54'25")

00:29'15" (+04'06")

15 km

(01:22'58")

00:28'33" (+03'24")

00:53'42"

20 km

(01:48'07")

00:25'09"

25 km

(02:19'10")

00:31'03" (+05'54")

01:02'07" (+08'25")

30 km

(02:50'14")

00:31'04" (+05'55")

35 km

(03:25'56")

00:35'42" (+10'33")

01:03'22" (+09'40")

40 km

(03:53'36")

00:27'40" (+02'31")

Finish

(04:04:37)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

台中

鄭安鈞

·

台中

鄭安鈞

·

變更路線的葫蘆墩馬!
好熱也好多坡!
累死我了!

賽後評分: 天氣熱!冰塊可以多準備一些啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.12 km

Y拖累積 : 21157.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王冠傑和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'43"	00:09'46"
3	04'57"	00:14'43"
4	04'58"	00:19'41"
5	05'29"	00:25'10"
6	05'03"	00:30'13"
7	05'10"	00:35'23"
8	05'57"	00:41'20"
9	06'21"	00:47'41"
10	06'44"	00:54'25"
11	06'58"	01:01'23"
12	05'57"	01:07'20"
13	04'31"	01:11'51"
14	05'29"	01:17'20"
15	05'38"	01:22'58"
16	04'32"	01:27'30"
17	04'32"	01:32'02"
18	04'41"	01:36'43"
19	05'30"	01:42'13"
20	05'54"	01:48'07"
21	07'57"	01:56'04"
22	07'56"	02:04'00"
23	05'28"	02:09'28"
24	05'07"	02:14'35"
25	04'35"	02:19'10"
26	06'38"	02:25'48"
27	05'34"	02:31'22"
28	05'21"	02:36'43"
29	06'57"	02:43'40"
30	06'34"	02:50'14"
31	08'18"	02:58'32"
32	08'15"	03:06'47"
33	08'48"	03:15'35"
34	04'56"	03:20'31"
35	05'25"	03:25'56"
36	05'02"	03:30'58"
37	04'51"	03:35'49"
38	06'25"	03:42'14"
39	05'39"	03:47'53"
40	05'43"	03:53'36"
41	05'55"	03:59'31"
41.9	05'28"	04:04'37"

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