劉家蓁 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉家蓁新北市
ID 723464

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5.4 km | 01:08:19 | 12:39/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:39/km

日期: 2023-04-16 12:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

08'16"

(15'27")

08'16" (+01'06")

1000 / 2000

3

09'46"

(25'13")

09'46" (+02'36")

1000 / 3000

4

10'49"

(36'03")

10'49" (+03'39")

1000 / 4000

5

09'01"

(45'04")

09'01" (+01'51")

1000 / 5000

6

23'15"

(01:08'19")

30'27" (+23'17")

763 / 5763

好熱,頭上冒煙的追火車

賽後評分: 好熱呀!賽程可以考慮提早半小時嗎?
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.93 km

hoka clifton8 累積 : 40.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安啊🌛～運動愉快～🏝️🏖️🗺️
天氣爆熱鍛鍊多補水退火🍻🧊🍾
㊗️週末假期歡喜😁把青春注入酷暑😎🥳

2023-04-16 19:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'17"	00:15'28"
3	09'46"	00:25'14"
4	10'49"	00:36'03"
5	09'02"	00:45'05"
5.8	30'27"	01:08'20"

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