Carol 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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9.9 km | 01:08:12 | 06:53/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:08:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2023-04-16 10:17 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'14"

(12'19")

06'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'33")

06'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'21"

(25'55")

07'21" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'00")

07'05" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.27 km

Nike Air Zoom Tempo Next%_PB 累積 : 359.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

世強和 Kevin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'15"	00:12'19"
3	06'15"	00:18'34"
4	07'22"	00:25'56"
5	07'05"	00:33'01"
6	06'25"	00:39'26"
7	07'02"	00:46'28"
8	07'04"	00:53'32"
9	07'02"	01:00'34"
10	07'31"	01:08'05"
10.0	09'35"	01:08'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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