傻 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

傻台南
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全馬 | 03:51:08 | 05:28/km | 第31馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:27'12" (+03'43")

15 km

(01:18'33")

00:27'52" (+04'23")

00:53'04" (+02'23")

20 km

(01:43'45")

00:25'12" (+01'43")

25 km

(02:16'24")

00:32'39" (+09'10")

01:01'00" (+10'19")

30 km

(02:44'45")

00:28'21" (+04'52")

35 km

(03:16'59")

00:32'14" (+08'45")

00:56'51" (+06'10")

40 km

(03:41'36")

00:24'37" (+01'08")

Finish

(03:51:08)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3069 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'02")

04'27"

1000 / 2000

3

04'48"

(13'50")

04'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'36")

04'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'29")

04'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 364.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃俊傑和 England Liu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'28"	00:09'02"
3	04'48"	00:13'50"
4	04'46"	00:18'36"
5	04'53"	00:23'29"
6	04'42"	00:28'11"
7	04'53"	00:33'04"
8	05'28"	00:38'32"
9	05'55"	00:44'27"
10	06'14"	00:50'41"
11	06'38"	00:57'19"
12	05'13"	01:02'32"
13	05'02"	01:07'34"
14	05'31"	01:13'05"
15	05'28"	01:18'33"
16	04'48"	01:23'21"
17	04'48"	01:28'09"
18	04'52"	01:33'01"
19	05'11"	01:38'12"
20	05'33"	01:43'45"
21	08'18"	01:52'03"
22	07'44"	01:59'47"
23	06'02"	02:05'49"
24	05'27"	02:11'16"
25	05'08"	02:16'24"
26	06'07"	02:22'31"
27	05'07"	02:27'38"
28	05'18"	02:32'56"
29	05'42"	02:38'38"
30	06'07"	02:44'45"
31	07'16"	02:52'01"
32	07'49"	02:59'50"
33	07'34"	03:07'24"
34	04'46"	03:12'10"
35	04'49"	03:16'59"
36	04'44"	03:21'43"
37	04'42"	03:26'25"
38	05'05"	03:31'30"
39	05'00"	03:36'30"
40	05'06"	03:41'36"
41	05'13"	03:46'49"
41.8	05'08"	03:51'09"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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