David Wu 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

David Wu 新竹
ID 180678

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170.0 km | 05:21:06 | 31.8 km/h

環花東365挑戰第二天

官方成績
日期	2023-04-16
成績	05:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'46")

00:13'46" (+06'11")

00:26'49" (+10'00")

10 km

(00:26'49")

00:13'03" (+05'28")

15 km

(00:38'32")

00:11'43" (+04'08")

00:19'52" (+03'03")

20 km

(00:46'41")

00:08'09" (+00'34")

25 km

(00:56'56")

00:10'15" (+02'40")

00:21'40" (+04'51")

30 km

(01:08'21")

00:11'25" (+03'50")

35 km

(01:18'25")

00:10'04" (+02'29")

00:18'56" (+02'07")

40 km

(01:27'17")

00:08'52" (+01'17")

45 km

(01:54'37")

00:27'20" (+19'45")

00:36'53" (+20'04")

50 km

(02:04'10")

00:09'33" (+01'58")

55 km

(02:13'12")

00:09'02" (+01'27")

00:16'51" (+00'02")

60 km

(02:21'01")

00:07'49" (+00'14")

65 km

(02:29'08")

00:08'07" (+00'32")

00:16'52" (+00'03")

70 km

(02:37'53")

00:08'45" (+01'10")

75 km

(02:47'37")

00:09'44" (+02'09")

00:18'39" (+01'50")

80 km

(02:56'32")

00:08'55" (+01'20")

85 km

(03:07'29")

00:10'57" (+03'22")

00:19'28" (+02'39")

90 km

(03:16'00")

00:08'31" (+00'56")

95 km

(03:24'42")

00:08'42" (+01'07")

00:20'10" (+03'21")

100 km

(03:36'10")

00:11'28" (+03'53")

105 km

(03:44'39")

00:08'29" (+00'54")

00:55'19" (+38'30")

110 km

(04:31'29")

00:46'50" (+39'15")

115 km

(04:43'08")

00:11'39" (+04'04")

00:20'09" (+03'20")

120 km

(04:51'38")

00:08'30" (+00'55")

125 km

(05:00'08")

00:08'30" (+00'55")

00:20'29" (+03'40")

130 km

(05:12'07")

00:11'59" (+04'24")

135 km

(05:20'59")

00:08'52" (+01'17")

00:29'22" (+12'33")

140 km

(05:41'29")

00:20'30" (+12'55")

145 km

(05:51'19")

00:09'50" (+02'15")

00:17'25" (+00'36")

150 km

(05:58'54")

00:07'35"

155 km

(06:06'39")

00:07'45" (+00'10")

00:16'49"

160 km

(06:15'43")

00:09'04" (+01'29")

165 km

(06:25'08")

00:09'25" (+01'50")

00:00'00"

Finish

(05:21:06)

日期: 2023-04-16 06:24 - 總爬升: 998 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2701 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

21.82 (-18.18)

5000 / 5000

2

13'03"

(26'48")

23.08 (-16.92)

5000 / 10000

3

11'43"

(38'31")

25.71 (-14.29)

5000 / 15000

4

08'08"

(46'40")

37.11 (-2.89)

5000 / 20000

5

10'15"

(56'55")

29.27 (-10.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 要
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 709.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	3.0 %
2	24.0	1.0 %
3	22.8	1.4 %
4	18.8	1.4 %
5	19.9	1.7 %
6	24.8	1.6 %
7	20.3	1.8 %
8	22.2	2.6 %
9	25.5	2.0 %
10	22.8	2.6 %
11	21.6	1.9 %
12	22.8	1.9 %
13	21.4	2.3 %
14	33.0	-1.4 %
15	35.6	-1.4 %
16	34.6	-1.5 %
17	48.6	-4.1 %
18	30.8	1.8 %
19	34.3	-1.2 %
20	40.4	-1.4 %
21	38.3	-1.3 %
22	36.4	-1.1 %
23	30.0	1.7 %
24	24.2	1.6 %
25	23.5	-1.0 %
26	27.5	1.8 %
27	34.0	2.1 %
28	28.1	1.8 %
29	22.0	3.2 %
30	23.1	2.4 %
31	22.4	2.1 %
32	28.3	1.5 %
33	28.3	1.4 %
34	38.3	-2.1 %
35	37.9	-2.4 %
36	27.3	1.4 %
37	31.9	-0.7 %
38	41.4	-1.7 %
39	43.9	-1.7 %
40	30.5	2.7 %
41	27.3	1.9 %
42	32.7	-1.2 %
43	3.1	1.2 %
44	28.1	1.2 %
45	30.0	1.4 %
46	32.4	1.2 %
47	30.8	1.1 %
48	28.1	2.3 %
49	33.0	1.8 %
50	33.3	1.0 %
51	34.6	-0.6 %
52	36.7	-0.3 %
53	36.4	-0.9 %
54	28.3	-1.0 %
55	31.6	1.1 %
56	37.1	-0.8 %
57	37.9	-0.7 %
58	34.3	1.2 %
59	43.4	-2.3 %
60	40.4	-1.8 %
61	41.9	-2.1 %
62	35.0	2.8 %
63	36.4	-1.8 %
64	34.0	1.3 %
65	38.7	-0.8 %
66	34.0	2.0 %
67	31.0	1.2 %
68	39.6	-1.5 %
69	33.6	1.4 %
70	34.3	-3.4 %
71	41.4	-1.9 %
72	37.5	-1.2 %
73	37.9	-1.4 %
74	17.6	-1.2 %
75	35.3	-0.5 %
76	38.7	-0.7 %
77	37.9	-0.4 %
78	24.8	-0.7 %
79	35.0	-0.9 %
80	36.4	-0.6 %
81	14.9	-0.9 %
82	35.6	-0.9 %
83	36.0	-0.3 %
84	34.3	1.8 %
85	33.0	2.5 %
86	41.9	-1.6 %
87	36.0	-0.8 %
88	36.0	-0.2 %
89	36.0	-0.2 %
90	28.8	1.9 %
91	40.4	-1.6 %
92	35.6	-0.6 %
93	35.3	-0.3 %
94	34.3	-0.3 %
95	28.8	2.2 %
96	27.3	2.4 %
97	22.8	4.3 %
98	22.0	4.0 %
99	26.5	1.9 %
100	36.7	-1.7 %
101	44.4	-3.3 %
102	46.2	-4.9 %
103	29.3	-1.7 %
104	30.8	-0.6 %
105	32.7	-1.1 %
106	35.6	-1.4 %
107	17.7	-0.8 %
108	1.6	1.2 %
109	28.8	1.7 %
110	30.0	1.1 %
111	16.4	1.4 %
112	30.3	2.3 %
113	28.3	1.5 %
114	29.5	1.0 %
115	32.1	1.5 %
116	31.0	1.1 %
117	31.6	1.3 %
118	36.7	-0.6 %
119	35.3	-2.4 %
120	45.0	-1.6 %
121	41.4	-0.9 %
122	37.9	-0.5 %
123	36.0	-0.6 %
124	36.0	-0.6 %
125	28.1	1.7 %
126	23.1	1.1 %
127	23.5	2.1 %
128	20.1	2.4 %
129	27.1	-1.6 %
130	36.7	-1.4 %
131	35.6	-0.7 %
132	27.5	1.6 %
133	35.3	-1.6 %
134	37.1	-0.8 %
135	35.6	-0.8 %
136	35.6	-0.8 %
137	4.5	-0.5 %
138	35.6	-0.4 %
139	35.0	-0.7 %
140	29.8	1.2 %
141	30.3	1.0 %
142	28.6	1.2 %
143	27.5	1.7 %
144	27.1	3.2 %
145	44.4	-2.9 %
146	37.5	-1.4 %
147	38.7	-1.7 %
148	40.0	-1.3 %
149	41.9	-1.2 %
150	40.0	-1.0 %
151	40.9	-0.8 %
152	39.1	-0.3 %
153	37.1	-0.3 %
154	40.4	-0.3 %
155	36.4	-0.3 %
156	31.6	-0.4 %
157	35.0	-0.5 %
158	30.3	1.0 %
159	34.6	-0.2 %
160	34.6	-0.3 %
161	29.8	1.3 %
162	32.4	-0.5 %
163	34.3	-1.5 %
164	29.5	-0.3 %
165	34.0	-0.2 %
166	32.7	-0.4 %
167	26.9	-0.4 %
167.7	30.4	1.7 %

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