張成有 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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20.2 km | 01:59:02 | 05:52/km

日期: 2015-12-31 15:26 - 總爬升: 171 m - 地點: 樹林村-一心路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 06'00" / 05'57" / 05'59" / 05'49" / 06'16" / 05'43" / 06'17" / 05'42" / 06'12" / 05'44" / 05'52" / 05'57" / 05'55" / 06'03" / 05'56" / 05'40" / 05'47" / 05'32" / 05'52" / 05'36" / 04'57" /

歡送2015;迎接2016!特地在20.16k按停記錄,可惜一時煞車不及還是錯過了.....新年新希望祝所有朋(跑)友們健康順跑一整年;大家新年快樂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.07 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

楊萬菟, 曾少均和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'57"	00:11'57"
3	05'59"	00:17'56"
4	05'49"	00:23'45"
5	06'16"	00:30'01"
6	05'43"	00:35'44"
7	06'17"	00:42'01"
8	05'42"	00:47'43"
9	06'12"	00:53'55"
10	05'44"	00:59'39"
11	05'52"	01:05'31"
12	05'57"	01:11'28"
13	05'55"	01:17'23"
14	06'03"	01:23'26"
15	05'56"	01:29'22"
16	05'40"	01:35'02"
17	05'47"	01:40'49"
18	05'32"	01:46'21"
19	05'52"	01:52'13"
20	05'36"	01:57'49"
20.2	04'57"	01:59'02"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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