張成有 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.1 km | 01:01:34 | 06:06/km

日期: 2015-12-30 16:01 - 地點: 一心路 - 天氣: 陰;冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 06'10" / 06'25" / 06'36" / 06'06" / 06'25" / 05'52" / 05'57" / 05'59" / 05'41" / 06'05" / 03'22" /

風很大吹的好冷!第一趟起跑失敗半途回來處理後再整裝出發!跑完10k天都黑了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.07 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 曾少均和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'25"	00:12'35"
3	06'36"	00:19'11"
4	06'06"	00:25'17"
5	06'25"	00:31'42"
6	05'52"	00:37'34"
7	05'57"	00:43'31"
8	05'59"	00:49'30"
9	05'41"	00:55'11"
10	06'05"	01:01'16"
10.1	03'20"	01:01'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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