潘采彤 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

潘采彤台北市
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9.9 km | 01:26:19 | 08:43/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:26:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

日期: 2023-04-16 10:04 - 總爬升: 125 m - 地點: 貢寮國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'11")

05'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'13")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'40")

05'26" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'37")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

潘采彤

·

台北市

潘采彤

·

台北市

潘采彤

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給太差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 396.20 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7109.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 彭浩然和其他 10 人說推

·

金賀菈恭喜完賽超強厲害👏👏

2023-04-21 17:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'07"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	05'27"	00:20'38"
5	04'58"	00:25'36"
6	05'06"	00:30'42"
7	05'49"	00:36'31"
8	05'22"	00:41'53"
9	05'47"	00:47'40"
10	67'16"	01:54'56"
11	24'38"	02:19'34"
11.1	01'15"	02:19'38"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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