夏光 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

夏光新北市
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9.9 km | 00:39:40 | 04:00/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2023-04-16 10:31 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'33")

04'20" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'12")

04'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'45")

04'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'02")

04'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

交棒好匆忙，跑了1k多，才發現忘了按錶😆，山路接近中午都沒啥遮蔽，爆熱🔥

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好玩！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.21 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 828.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chung-Yih Chen, 林宗誼和其他 8 人說推

·

林貞治早安~雙溪櫻花馬的路線，感覺有點硬😃

2023-04-17 07:47 ·

1 個人推

夏光早安！貞治哥！這區間大部分都上坡跑到終點，是真的要ㄍㄥ一下，不過還好10k左右

2023-04-17 08:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'39"	00:13'12"
4	04'33"	00:17'45"
5	04'17"	00:22'02"
6	04'32"	00:26'34"
7	04'40"	00:31'14"
8	04'34"	00:35'48"
8.8	04'42"	00:39'40"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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