JR Chang 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.4 km | 00:47:57 | 08:52/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

官方證書

JR Chang

日期: 2023-04-16 12:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'11")

07'22" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'17"

(22'29")

08'17" (+01'29")

1000 / 3000

4

08'42"

(31'12")

08'42" (+01'54")

1000 / 4000

5

11'00"

(42'12")

11'00" (+04'12")

1000 / 5000

6

05'52"

(48'04")

11'58" (+05'10")

490 / 5490

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.67 km

HOKA ONE ONE Clifiton 5 (紅) 累積 : 1374.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'23"	00:14'07"
3	08'18"	00:22'25"
4	08'43"	00:31'08"
5	11'00"	00:42'08"
5.5	11'57"	00:48'00"

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朋友動態

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