李漢宗 2016/01/10 訓練日誌

李漢宗台北市
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李漢宗

半馬 | 02:18:50 | 06:34/km | 第39半馬

英雄城市半程馬拉松賽新北-運河

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:18:50
總名次	818 / 3314
分組名次	109 / 257
平均速度	06:34/km

官方證書

李漢宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:32'04" (+00'57")

15 km

(01:36'46")

00:33'35" (+02'28")

01:08'32" (+05'21")

20 km

(02:11'43")

00:34'57" (+03'50")

Finish

(02:18:50)

日期: 2016-01-10 06:41 - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'30" (+00'25")

996 / 996

06'05"

(12'34")

06'05"

998 / 1995

06'12"

(18'46")

06'09" (+00'04")

1006 / 3001

06'06"

(24'52")

06'07" (+00'02")

994 / 3996

06'15"

(31'07")

06'12" (+00'07")

1005 / 5002

展開計圈分析

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今天天氣不錯!! 氣溫剛剛好!!
雖然近來因為感冒都沒練跑!!
但是有很多同事來一起跑!!
心情真好!! 成績就還好囉!!

賽前宣言: 就在家這邊!! 加油!!

1月累積里程 : 52.92 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列累積 : 1389.4 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

賴秋景, 曾少均和其他 11 人說推

留言

廖泳興大老，你是最認真的

2016-01-10 13:43 ·

1 個人推

邱緯志恭喜李大大順利完成賽事～

2016-01-10 16:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'06"	00:12'38"
3	06'08"	00:18'46"
4	06'09"	00:24'55"
5	06'12"	00:31'07"
6	06'14"	00:37'21"
7	06'25"	00:43'46"
8	06'44"	00:50'30"
9	06'21"	00:56'51"
10	06'20"	01:03'11"
11	07'07"	01:10'18"
12	06'19"	01:16'37"
13	06'27"	01:23'04"
14	07'09"	01:30'13"
15	06'33"	01:36'46"
16	06'43"	01:43'29"
17	07'15"	01:50'44"
18	06'53"	01:57'37"
19	07'16"	02:04'53"
20	06'50"	02:11'43"
21	06'11"	02:17'54"
21.2	06'00"	02:18'50"