Charles 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Charles 台北市
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15.1 km | 01:15:43 | 05:00/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:15:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2023-04-16 07:39 - 地點: 福隆 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'13")

04'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'08")

04'55" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'03")

04'54" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'12")

05'09" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線還不錯，接棒處稍嫌亂了一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.02 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 386.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃亮中和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'44"	00:09'13"
3	04'56"	00:14'09"
4	04'54"	00:19'03"
5	05'10"	00:24'13"
6	05'13"	00:29'26"
7	04'56"	00:34'22"
8	05'28"	00:39'50"
9	04'56"	00:44'46"
10	05'21"	00:50'07"
11	05'16"	00:55'23"
12	04'58"	01:00'21"
13	05'08"	01:05'29"
14	04'59"	01:10'28"
15	04'50"	01:15'18"
15.1	04'32"	01:15'43"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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