12.0 km | 01:07:09 | 05:34/km日期: 2016-01-01 19:50 - 地點: 竹夢橋 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 12836 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%
Pace: 06'29" / 05'46" / 05'44" / 05'45" / 05'35" / 05'28" / 05'23" / 05'24" / 05'30" / 05'23" / 05'22" / 05'06" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'26" (+01'18") | 1005 / 1005 | 176 / 87 |
| 2 | | 05'46" (+00'38") | 1010 / 2016 | 187 / 92 |
| 3 | | 05'39" (+00'31") | 1001 / 3017 | 188 / 93 |
| 4 | | 05'44" (+00'36") | 1000 / 4017 | 189 / 91 |
| 5 | | 05'33" (+00'25") | 1003 / 5021 | 190 / 94 |
| 6 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 6021 | 191 / 95 |
| 7 | | 05'24" (+00'16") | 1008 / 7030 | 192 / 96 |
| 8 | | 05'21" (+00'13") | 1004 / 8035 | 193 / 96 |
| 9 | | 05'26" (+00'18") | 1001 / 9036 | 195 / 94 |
| 10 | | 05'25" (+00'17") | 1002 / 10039 | 196 / 94 |
| 11 | | 05'18" (+00'10") | 1002 / 11041 | 197 / 95 |
| 12 | | 05'08" | 1002 / 12044 | 198 / 97 |
新的一年開始-開工跑，龍教練指示這個月開始漸漸加量，我不敢懈怠，哈哈
1月累積里程 : 141.70 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'46" | 00:12'15" |
| 3 | 05'44" | 00:17'59" |
| 4 | 05'45" | 00:23'44" |
| 5 | 05'35" | 00:29'19" |
| 6 | 05'28" | 00:34'47" |
| 7 | 05'23" | 00:40'10" |
| 8 | 05'24" | 00:45'34" |
| 9 | 05'30" | 00:51'04" |
| 10 | 05'23" | 00:56'27" |
| 11 | 05'22" | 01:01'49" |
| 12 | 05'06" | 01:06'55" |
| 12.0 | 06'37" | 01:07'09" |
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