尹葛仁 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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5.1 km | 00:29:31 | 05:45/km

日期: 2023-04-17 17:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'04" / 05'51" / 05'42" / 05'40" / 05'36" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'54")

05'50" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'36")

05'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'16")

05'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'52")

05'35"

1000 / 5000

6

00'38"

(29'31")

05'31"

115 / 5115

屏東

尹葛仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.11 km

卡農小灰累積 : 1475.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	05'42"	00:17'37"
4	05'40"	00:23'17"
5	05'36"	00:28'53"
5.1	05'28"	00:29'31"

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