張成有 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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0.6 km | 00:03:06 | 05:38/km

日期: 2015-12-31 17:26 - 地點: 六合路-莊一街 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 97 - 卡路里: 32 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 05'38" /

接上段路程!還是要跑回去啊!這麼冷風又大走回去不冷死才怪!後註:從前年退休後加入馬拉松世界開始認真的記錄每一筆路跑記錄;要不是有人提醒不知道在今天可以破8000公里!希望來年可以健康跑下去!感謝所有來按讚鼓勵我的跑友謝謝大家!(深深一鞠躬)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.07 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

楊萬菟, 曾少均和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	05'38"	00:03'06"

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