Germandeutsch 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Germandeutsch 屏東
ID 14867

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2.5 km | 00:15:08 | 06:02/km

日期: 2015-12-31 18:34 - 地點: 豬胖的窩 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 153 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'03")

06'32" (+01'01")

1000 / 2000

3

03'05"

(15'08")

06'06" (+00'35")

505 / 2505

穿鞋跑，速度從 6~10 mile/hr，雖然是赤腳鞋，但看腳著地還是後腳跟先，這個習慣還真是難改，只有打光腳才不會後腳跟先著地。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.95 km

Mizuno Wave Evo-Cursoris 累積 : 158.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kaikai, 黃亘志和其他 8 人說推

·

張慶忠晚安~運動愉快~祝福你2016年吉星高照、萬事亨通!

2015-12-31 20:42 ·

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