余樺懿 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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12.5 km | 01:06:56 | 05:21/km

日期: 2023-04-25 14:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'47" / 06'57" / 05'25" / 04'58" / 05'57" / 05'24" / 05'23" / 05'11" / 05'59" / 05'28" / 04'46" / 06'00" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'57"	00:12'44"
3	05'25"	00:18'09"
4	04'58"	00:23'07"
5	05'57"	00:29'04"
6	05'24"	00:34'28"
7	05'23"	00:39'51"
8	05'11"	00:45'02"
9	05'59"	00:51'01"
10	05'28"	00:56'29"
11	04'46"	01:01'15"
12	06'00"	01:07'15"
12.5	06'49"	01:10'42"

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