涂智偉 2016/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

涂智偉台中
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26.0 km | 02:14:34 | 05:10/km

日期: 2016-01-04 17:34 - 卡路里: 1637 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'20" / 05'22" / 05'15" / 05'21" / 05'21" / 05'09" / 05'07" / 05'04" / 05'04" / 05'07" / 05'15" / 05'11" / 05'09" / 05'13" / 05'17" / 05'16" / 05'12" / 05'02" / 05'19" / 05'07" / 05'04" / 05'10" / 05'05" / 05'06" / 05'09" / 04'52" /

下雨+大寶腸胃炎狂吐休跑了兩天，為了高樹馬當團內配速員，再跑一下LSD，可是今天好熱，難得跑完襪子也全濕了...(好久沒完跑潭雅神了..)

1月累積里程 : 171.75 km

一代Y拖小藍累積 : 790.7 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

Genmei Chang, 空白和其他 59 人說推

·

觀看另 13 則留言

劉大智偉班長真是讚！高樹馬一起加油！
（我會爭氣點的 p^^q )

2016-01-04 22:46 ·

2 個人推

涂智偉劉大！大家一起加油啦！！^^

2016-01-04 23:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'22"	00:10'42"
3	05'15"	00:15'57"
4	05'21"	00:21'18"
5	05'21"	00:26'39"
6	05'09"	00:31'48"
7	05'07"	00:36'55"
8	05'04"	00:41'59"
9	05'04"	00:47'03"
10	05'07"	00:52'10"
11	05'15"	00:57'25"
12	05'11"	01:02'36"
13	05'09"	01:07'45"
14	05'13"	01:12'58"
15	05'17"	01:18'15"
16	05'16"	01:23'31"
17	05'12"	01:28'43"
18	05'02"	01:33'45"
19	05'19"	01:39'04"
20	05'07"	01:44'11"
21	05'04"	01:49'15"
22	05'10"	01:54'25"
23	05'05"	01:59'30"
24	05'06"	02:04'36"
25	05'09"	02:09'45"
26.0	04'51"	02:14'34"

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