胡忠延 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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全馬 | 05:43:55 | 08:09/km | 第77馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	05:43:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50" (+00'54")

01:12'46"

10 km

(01:12'46")

00:35'56"

15 km

(01:49'58")

00:37'12" (+01'16")

01:15'12" (+02'26")

20 km

(02:27'58")

00:38'00" (+02'04")

25 km

(03:05'57")

00:37'59" (+02'03")

01:18'17" (+05'31")

30 km

(03:46'15")

00:40'18" (+04'22")

35 km

(04:33'30")

00:47'15" (+11'19")

01:28'11" (+15'25")

40 km

(05:14'26")

00:40'56" (+05'00")

Finish

(05:43:55)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3437 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'59")

06'54" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'37")

06'37" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'13"

(29'50")

08'13" (+02'11")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'50")

07'00" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

參加長青小朱200馬團，玩賽完賽！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給真的浮誇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.84 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 447.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

오빠, 張元寶和其他 7 人說推

·

Meag Kuo 恭喜玩賽！吃到飽,吃很好！

2023-04-23 17:18 ·

張元寶恭禧玩賽🎊🎊

2023-04-24 16:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'54"	00:14'59"
3	06'38"	00:21'37"
4	08'13"	00:29'50"
5	07'00"	00:36'50"
6	06'22"	00:43'12"
7	06'33"	00:49'45"
8	07'17"	00:57'02"
9	08'59"	01:06'01"
10	06'45"	01:12'46"
11	11'15"	01:24'01"
12	06'13"	01:30'14"
13	06'32"	01:36'46"
14	06'31"	01:43'17"
15	06'41"	01:49'58"
16	10'02"	02:00'00"
17	06'16"	02:06'16"
18	08'12"	02:14'28"
19	07'03"	02:21'31"
20	06'27"	02:27'58"
21	09'24"	02:37'22"
22	07'20"	02:44'42"
23	06'03"	02:50'45"
24	06'35"	02:57'20"
25	08'37"	03:05'57"
26	07'03"	03:13'00"
27	08'29"	03:21'29"
28	06'19"	03:27'48"
29	11'43"	03:39'31"
30	06'44"	03:46'15"
31	09'06"	03:55'21"
32	09'05"	04:04'26"
33	08'50"	04:13'16"
34	08'50"	04:22'06"
35	11'24"	04:33'30"
36	12'42"	04:46'12"
37	07'23"	04:53'35"
38	06'38"	05:00'13"
39	07'47"	05:08'00"
40	06'26"	05:14'26"
41	10'16"	05:24'42"
42	06'32"	05:31'14"
43	11'56"	05:43'10"
43.1	06'09"	05:43'55"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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