謝東旭 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝東旭新北市
ID 227207

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半馬 | 02:18:36 | 06:34/km | 第3半馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	02:18:36
總名次	188 / 728
分組名次	59 / 161
平均速度	06:34/km

官方證書

謝東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:32'58" (+03'49")

15 km

(01:37'44")

00:35'37" (+06'28")

01:10'21" (+08'14")

20 km

(02:12'28")

00:34'44" (+05'35")

Finish

(02:18:36)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 391 m - 卡路里: 1258 Cal - 總步數: 19750 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

07'00" (+02'05")

1001 / 1001

162 / 87

2

05'30"

(12'31")

05'27" (+00'32")

1007 / 2009

175 / 104

3

05'47"

(18'18")

05'45" (+00'50")

1004 / 3014

176 / 98

4

05'40"

(23'58")

05'38" (+00'43")

1004 / 4018

172 / 102

5

05'14"

(29'12")

05'12" (+00'17")

1004 / 5022

173 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 看風景去~~

1月累積里程 : 173.58 km

asics gel-kayano 22 累積 : 1352.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Jimmy Pan 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'27"	00:12'28"
3	05'50"	00:18'18"
4	05'40"	00:23'58"
5	05'11"	00:29'09"
6	05'30"	00:34'39"
7	04'58"	00:39'37"
8	06'19"	00:45'56"
9	06'09"	00:52'05"
10	10'02"	01:02'07"
11	05'35"	01:07'42"
12	08'00"	01:15'42"
13	07'07"	01:22'49"
14	07'13"	01:30'02"
15	07'42"	01:37'44"
16	07'54"	01:45'38"
17	09'34"	01:55'12"
18	05'41"	02:00'53"
19	05'40"	02:06'33"
20	05'55"	02:12'28"
21	06'17"	02:18'45"
21.2	18'53"	02:22'08"

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