EvaLee 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

EvaLee 台中
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半馬 | 02:01:22 | 05:45/km | 第22半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:01:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+02'03")

00:58'32" (+02'15")

10 km

(00:58'32")

00:29'16" (+02'03")

15 km

(01:25'45")

00:27'13"

00:56'17"

20 km

(01:54'49")

00:29'04" (+01'51")

Finish

(02:01:22)

日期: 2023-04-22 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'51")

05'48" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'34")

05'42" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'24")

05'49" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'16")

05'52" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

只求完賽的結業式馬\n接下來可以安心放暑假了✌️

賽後評分: CP値很高👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.54 km

Nike fly4 累積 : 482.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國彰, 老萬和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

佳田偶像甄，隨便跑都上凸台🎆

2023-04-22 09:10 ·

1 個人推

陳宥廩恭喜甄甄場場上凸台～～

2023-04-22 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'49"	00:11'52"
3	05'42"	00:17'34"
4	05'50"	00:23'24"
5	05'52"	00:29'16"
6	06'00"	00:35'16"
7	05'50"	00:41'06"
8	05'55"	00:47'01"
9	05'47"	00:52'48"
10	05'44"	00:58'32"
11	05'42"	01:04'14"
12	05'24"	01:09'38"
13	05'28"	01:15'06"
14	05'19"	01:20'25"
15	05'20"	01:25'45"
16	05'21"	01:31'06"
17	05'27"	01:36'33"
18	05'34"	01:42'07"
19	06'46"	01:48'53"
20	05'56"	01:54'49"
21	05'37"	02:00'26"
21.2	05'19"	02:01'22"

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