林聖智 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智高雄
ID 261487

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半馬 | 01:53:02 | 05:21/km | 第36半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'32")

00:56'06" (+02'23")

10 km

(00:56'06")

00:27'43" (+00'52")

15 km

(01:22'58")

00:26'52" (+00'01")

00:53'43"

20 km

(01:49'49")

00:26'51"

Finish

(01:53:02)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'05")

05'37" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'34")

05'28" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'56")

05'22" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'23")

05'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯，完賽禮很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.27 km

asics novablast TOKYO 累積 : 1972.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shang Fu Hung, 張元寶和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴祺祥晚安，恭喜完賽

2023-04-23 18:25 ·

張元寶恭禧完賽🎊

2023-04-24 18:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'37"	00:12'05"
3	05'29"	00:17'34"
4	05'22"	00:22'56"
5	05'27"	00:28'23"
6	05'16"	00:33'39"
7	05'27"	00:39'06"
8	05'30"	00:44'36"
9	05'29"	00:50'05"
10	06'01"	00:56'06"
11	05'20"	01:01'26"
12	05'30"	01:06'56"
13	05'17"	01:12'13"
14	05'29"	01:17'42"
15	05'16"	01:22'58"
16	05'09"	01:28'07"
17	05'11"	01:33'18"
18	05'02"	01:38'20"
19	05'35"	01:43'55"
20	05'54"	01:49'49"
20.7	04'35"	01:53'02"

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