林文源 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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11.2 km | 00:49:17 | 04:24/km

日期: 2023-04-22 05:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 04'43" / 04'54" / 04'36" / 04'26" / 04'19" / 04'18" / 04'06" / 04'08" / 04'20" / 04'26" / 04'14" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'37")

04'53" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'13")

04'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'38")

04'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'58")

04'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.22 km

ASICS Edge+箱根配色累積 : 564.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ting-Guang Liou 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'54"	00:09'37"
3	04'36"	00:14'13"
4	04'26"	00:18'39"
5	04'19"	00:22'58"
6	04'18"	00:27'16"
7	04'06"	00:31'22"
8	04'08"	00:35'30"
9	04'20"	00:39'50"
10	04'26"	00:44'16"
11	04'14"	00:48'30"
11.2	04'14"	00:49'17"

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