張小杰 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

張小杰新北市
ID 675828

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:15 | 05:16/km | 第1半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:25'34" (+00'15")

15 km

(01:17'05")

00:26'12" (+00'53")

00:53'15" (+02'22")

20 km

(01:44'08")

00:27'03" (+01'44")

Finish

(01:51:15)

日期: 2023-04-23 05:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1689 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'16")

05'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'19")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'23")

05'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'19")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 願能順利完成我的初半馬

賽後評分: 終點的完賽補給對半馬選手來說很不OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.80 km

ASICS magicspeed2 累積 : 557.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'07"	00:10'17"
3	05'02"	00:15'19"
4	05'05"	00:20'24"
5	04'55"	00:25'19"
6	05'03"	00:30'22"
7	05'06"	00:35'28"
8	05'09"	00:40'37"
9	04'59"	00:45'36"
10	05'17"	00:50'53"
11	05'04"	00:55'57"
12	05'20"	01:01'17"
13	05'11"	01:06'28"
14	05'15"	01:11'43"
15	05'22"	01:17'05"
16	05'27"	01:22'32"
17	05'25"	01:27'57"
18	05'21"	01:33'18"
19	05'22"	01:38'40"
20	05'28"	01:44'08"
21	05'17"	01:49'25"
21.4	05'09"	01:51'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km