楊士弘 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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12.0 km | 01:16:59 | 06:23/km

日期: 2023-04-22 06:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'44" / 06'31" / 06'36" / 06'39" / 06'51" / 06'33" / 06'16" / 06'20" / 06'06" / 06'22" / 05'56" / 05'49" / 07'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

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許景裕早安運動愉快

2023-04-23 16:04 ·

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2023-04-25 01:54 ·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'31"	00:13'15"
3	06'36"	00:19'51"
4	06'39"	00:26'30"
5	06'51"	00:33'21"
6	06'33"	00:39'54"
7	06'16"	00:46'10"
8	06'20"	00:52'30"
9	06'06"	00:58'36"
10	06'22"	01:04'58"
11	05'56"	01:10'54"
12	05'49"	01:16'43"
12.0	07'28"	01:16'59"

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