徐大 Kevin 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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6 H | 44.1 km | 08:09/km | 第116馬

2022 府城超級馬拉松(4/22）

官方成績
日期	2023-04-22
成績	44.13 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2023-04-22 00:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2803 Cal - 平均步頻: 159

第一次跑深夜組，挑戰不睡覺，兩小時後邊跑邊睡，若旁邊有床應該三秒就會睡著，終於明白我是正常人不是神，眾神才不用睡😅最後一小時還有4k才全馬，回神跑起來，最後低空飛過跑了44k，實力太弱但盡力了

賽前宣言: 要突破繞圈跑的罩門，也衝著怪伯的龍蝦來的

賽後評分: 補給基本但足夠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.59 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張清榮, 宥羱🏃 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭伯有種啤酒叫百威

2023-04-23 20:32 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-04-24 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
44.1	08'05"	05:57'20"

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