Yao-Kun Chen 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
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半馬 | 01:50:24 | 05:13/km | 第38半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+01'20")

00:52'25" (+01'19")

10 km

(00:52'25")

00:25'42" (+00'19")

15 km

(01:18'08")

00:25'43" (+00'20")

00:51'06"

20 km

(01:43'31")

00:25'23"

Finish

(01:50:24)

日期: 2023-04-23 05:50 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'08")

05'19" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'24")

05'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'34")

05'09" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'42")

05'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽，終點忘了按停...

賽後評分: 記得補水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.66 km

mizuno（11） wave rider 26 累積 : 624.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'19"	00:11'09"
3	05'16"	00:16'25"
4	05'10"	00:21'35"
5	05'08"	00:26'43"
6	04'57"	00:31'40"
7	05'05"	00:36'45"
8	05'14"	00:41'59"
9	05'09"	00:47'08"
10	05'17"	00:52'25"
11	04'59"	00:57'24"
12	05'15"	01:02'39"
13	05'09"	01:07'48"
14	05'12"	01:13'00"
15	05'08"	01:18'08"
16	05'05"	01:23'13"
17	05'13"	01:28'26"
18	05'08"	01:33'34"
19	05'02"	01:38'36"
20	04'55"	01:43'31"
21	04'37"	01:48'08"
21.4	05'48"	01:50'26"

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