湯姆熊 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:48:03 | 05:07/km | 第20半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'15" (+00'03")

15 km

(01:16'39")

00:26'12" (+01'00")

00:54'20" (+03'53")

20 km

(01:44'47")

00:28'08" (+02'56")

Finish

(01:48:03)

日期: 2023-04-23 06:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'57")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'57")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'49")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'50")

05'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.53 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'55"	00:09'57"
3	05'01"	00:14'58"
4	04'52"	00:19'50"
5	05'22"	00:25'12"
6	05'02"	00:30'14"
7	04'51"	00:35'05"
8	04'55"	00:40'00"
9	05'10"	00:45'10"
10	05'17"	00:50'27"
11	04'57"	00:55'24"
12	05'23"	01:00'47"
13	05'02"	01:05'49"
14	05'33"	01:11'22"
15	05'17"	01:16'39"
16	05'23"	01:22'02"
17	05'24"	01:27'26"
18	05'20"	01:32'46"
19	06'01"	01:38'47"
20	06'00"	01:44'47"
20.6	05'52"	01:48'28"

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