Carol 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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全馬 | 05:40:59 | 08:04/km | 第13馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	05:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:33'56" (+00'56")

15 km

(01:44'31")

00:37'35" (+04'35")

01:21'49" (+14'53")

20 km

(02:28'45")

00:44'14" (+11'14")

25 km

(03:02'24")

00:33'39" (+00'39")

01:28'47" (+21'51")

30 km

(03:57'32")

00:55'08" (+22'08")

35 km

(04:40'49")

00:43'17" (+10'17")

01:28'00" (+21'04")

40 km

(05:25'32")

00:44'43" (+11'43")

Finish

(05:40:59)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 1127 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'51"

(13'10")

05'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'18")

06'07" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'22"

(26'40")

07'22" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'00")

06'19" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

支持好賽事

賽後評分: 支持好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.27 km

Nike Air Zoom Tempo Next%_PW 累積 : 291.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'51"	00:13'10"
3	06'08"	00:19'18"
4	07'22"	00:26'40"
5	06'20"	00:33'00"
6	06'13"	00:39'13"
7	08'12"	00:47'25"
8	06'36"	00:54'01"
9	07'20"	01:01'21"
10	05'35"	01:06'56"
11	06'34"	01:13'30"
12	06'05"	01:19'35"
13	06'49"	01:26'24"
14	10'25"	01:36'49"
15	07'42"	01:44'31"
16	08'32"	01:53'03"
17	11'58"	02:05'01"
18	09'24"	02:14'25"
19	06'05"	02:20'30"
20	08'15"	02:28'45"
21	05'46"	02:34'31"
22	06'53"	02:41'24"
23	06'01"	02:47'25"
24	08'38"	02:56'03"
25	06'21"	03:02'24"
26	08'49"	03:11'13"
27	10'58"	03:22'11"
28	12'57"	03:35'08"
29	12'52"	03:48'00"
30	09'32"	03:57'32"
31	06'27"	04:03'59"
32	08'13"	04:12'12"
33	08'06"	04:20'18"
34	08'01"	04:28'19"
35	12'30"	04:40'49"
36	10'09"	04:50'58"
37	07'13"	04:58'11"
38	09'45"	05:07'56"
39	07'35"	05:15'31"
40	10'01"	05:25'32"
41	06'23"	05:31'55"
42	07'22"	05:39'17"
42.2	08'37"	05:40'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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