安-RUN希望 2016/01/04 訓練日誌

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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安-RUN希望

10.0 km | 00:56:31 | 05:38/km

日期: 2016-01-04 13:22 - 地點: 運動公園 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 04'54" / 05'15" / 05'46" / 05'44" / 05'33" / 05'50" / 05'48" / 06'03" / 05'57" / 05'39" / 06'40" /

趁再度變天前快來跑一跑(巧遇昔日雄赳赳氣昂昂的國中訓導主任...除了頭髮花白其他都沒變耶！)

1月累積里程 : 121.41 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 799.0 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

林志鴻, 陳明忠和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'15"	00:10'09"
3	05'46"	00:15'55"
4	05'44"	00:21'39"
5	05'33"	00:27'12"
6	05'50"	00:33'02"
7	05'48"	00:38'50"
8	06'03"	00:44'53"
9	05'57"	00:50'50"
10	05'39"	00:56'29"
10.0	06'26"	00:56'33"

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EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"