陳澤釧 2023/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳澤釧新北市
ID 486072

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7.0 km | 00:42:17 | 06:01/km

日期: 2023-04-24 07:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'14" / 05'10" / 06'18" / 06'29" / 05'45" / 05'47" / 279'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Steve Chang 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'10"	00:12'24"
3	06'18"	00:18'42"
4	06'29"	00:25'11"
5	05'45"	00:30'56"
6	05'47"	00:36'43"
7.0	05'28"	00:42'18"

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