蘇政偉 2023/04/23 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

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蘇政偉

恭喜破PB

半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第19半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:25'49" (+01'22")

15 km

(01:15'38")

00:25'22" (+00'55")

00:50'47" (+00'31")

20 km

(01:41'03")

00:25'25" (+00'58")

Finish

(01:46:36)

日期: 2023-04-23 06:20 - 總爬升: 228 m - 地點: 左營世運主場館 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'17")

1000 / 1000

04'45"

(09'47")

04'45"

1000 / 2000

04'48"

(14'36")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

04'52"

(19'29")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

04'57"

(24'26")

04'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬破個人PB

賽後評分: 半馬破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.52 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%2代白藍累積 : 1546.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林貞治, YEN-TIEN 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'46"	00:09'47"
3	04'49"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'58"	00:24'27"
6	05'07"	00:29'34"
7	05'19"	00:34'53"
8	04'52"	00:39'45"
9	05'03"	00:44'48"
10	05'28"	00:50'16"
11	04'58"	00:55'14"
12	05'01"	01:00'15"
13	04'56"	01:05'11"
14	05'25"	01:10'36"
15	05'02"	01:15'38"
16	05'01"	01:20'39"
17	05'04"	01:25'43"
18	04'57"	01:30'40"
19	05'23"	01:36'03"
20	05'00"	01:41'03"
21	05'09"	01:46'12"
21.1	05'32"	01:46'37"