弓長張alex 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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3.6 km | 01:28:09 | 24:38/km

日期: 2023-04-23 20:44 - 平均心率: 81 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 20'09" / 38'16" / 16'30" / 22'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.96 km

Strava 上傳 | 1 year ago

胡志清說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'09"	00:20'09"
2	38'16"	00:58'25"
3	16'30"	01:14'55"
3.6	22'56"	01:28'09"

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