小白 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.5 km | 00:32:34 | 07:12/km

日期: 2023-07-23 20:42 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'56" / 06'46" / 07'20" / 07'42" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 9.23 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 1 year ago

Buck Lee 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'46"	00:13'42"
3	07'20"	00:21'02"
4	07'42"	00:28'44"
4.5	07'26"	00:32'34"

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