曾立中 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.1 km | 00:55:43 | 05:30/km

日期: 2016-01-05 17:20 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 61 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 05'39" / 05'19" / 05'23" / 05'19" / 05'23" / 05'42" / 05'34" / 05'34" / 05'35" / 05'38" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.02 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 衝浪小子-RUN希望和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'19"	00:10'58"
3	05'23"	00:16'21"
4	05'19"	00:21'40"
5	05'23"	00:27'03"
6	05'42"	00:32'45"
7	05'34"	00:38'19"
8	05'34"	00:43'53"
9	05'35"	00:49'28"
10	05'38"	00:55'06"
10.1	05'15"	00:55'43"

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