Terence Tsao 2023/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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5.1 km | 00:20:46 | 04:04/km

日期: 2023-04-24 20:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 04'01" / 04'05" / 04'05" / 04'09" / 04'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

04'02" (+00'06")

605 / 605

2

01'37"

(04'04")

03'56"

411 / 1016

3

01'38"

(05'42")

04'03" (+00'07")

404 / 1421

4

01'38"

(07'20")

04'04" (+00'08")

401 / 1822

5

01'39"

(09'00")

04'04" (+00'08")

406 / 2229

展開計圈分析

新北市

Terence Tsao

·

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Terence Tsao

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本來只要緩跑，結果一嗚槍又衝出去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.58 km

ASICS magic speed2 累積 : 110.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'05"	00:08'06"
3	04'05"	00:12'11"
4	04'09"	00:16'20"
5	04'06"	00:20'26"
5.1	03'23"	00:20'46"

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