jean 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
ID 7888

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10.0 km | 01:12:56 | 07:17/km

2016第二屆愛老人 RUN FOR LOVE公益路跑

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2016-01-03 07:14 - 地點: 台玻 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 61 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'00" (+00'07")

1003 / 1003

2

06'52"

(13'54")

06'53"

996 / 2000

3

07'08"

(21'02")

07'06" (+00'13")

1003 / 3003

4

07'16"

(28'18")

07'14" (+00'21")

1003 / 4007

5

07'08"

(35'26")

07'04" (+00'11")

1009 / 5016

展開計圈分析

完全只是為了挺二林站站長
5k先跑,一個傻眼的活動
用傻眼的角度來看這個活動一切都變正常了

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.84 km

Nike 48815-1-0-010 累積 : 1438.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

曾少均, 米開朗和其他 47 人說推

·

雅雪恩....??所以說辦得不好??

2016-01-04 23:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	07'08"	00:21'02"
4	07'14"	00:28'16"
5	07'04"	00:35'20"
6	07'14"	00:42'34"
7	07'16"	00:49'50"
8	07'30"	00:57'20"
9	07'10"	01:04'30"
10	07'03"	01:11'33"
10.0	92'13"	01:12'56"

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