余樺懿 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.0 km | 00:59:25 | 05:23/km

日期: 2023-04-28 15:16 - 平均心率: 163 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'05" / 06'22" / 05'46" / 04'49" / 06'00" / 05'34" / 05'25" / 05'37" / 05'16" / 05'58" / 05'28" / 02'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	06'22"	00:11'27"
3	05'46"	00:17'13"
4	04'49"	00:22'02"
5	06'00"	00:28'02"
6	05'34"	00:33'36"
7	05'25"	00:39'01"
8	05'37"	00:44'38"
9	05'16"	00:49'54"
10	05'58"	00:55'52"
11	05'28"	01:01'20"
11.0	02'05"	01:01'21"

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