張世明 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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9.4 km | 01:12:15 | 07:42/km

日期: 2023-04-28 05:06 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'46" / 07'01" / 11'27" / 06'37" / 12'28" / 06'09" / 07'15" / 05'24" / 06'36" / 06'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'01"	00:13'47"
3	11'27"	00:25'14"
4	06'37"	00:31'51"
5	12'28"	00:44'19"
6	06'09"	00:50'28"
7	07'15"	00:57'43"
8	05'24"	01:03'07"
9	06'36"	01:09'43"
9.4	06'45"	01:12'15"

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