謝耀德 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.3 km | 00:56:43 | 07:46/km

日期: 2023-04-30 06:44 - 地點: 二林萬合國小 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 139 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 07'20" / 06'52" / 06'57" / 07'11" / 06'50" / 12'54" / 06'36" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'11")

06'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'09")

06'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'20")

07'10" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'09")

06'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

淑貞, 許評証和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'52"	00:14'12"
3	06'57"	00:21'09"
4	07'11"	00:28'20"
5	06'50"	00:35'10"
6	12'54"	00:48'04"
7	06'36"	00:54'40"
7.3	06'47"	00:56'43"

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