JAGUAR 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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全馬 | 04:49:07 | 06:51/km | 第46馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:49:07
總名次	464 / 1354
分組名次	150 / 437
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+00'31")

01:05'34" (+03'36")

10 km

(01:05'34")

00:35'40" (+06'17")

15 km

(01:42'01")

00:36'27" (+07'04")

01:20'16" (+18'18")

20 km

(02:25'50")

00:43'49" (+14'26")

25 km

(03:00'57")

00:35'07" (+05'44")

01:06'11" (+04'13")

30 km

(03:32'01")

00:31'04" (+01'41")

35 km

(04:01'24")

00:29'23"

01:01'58"

40 km

(04:33'59")

00:32'35" (+03'12")

Finish

(04:49:07)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1135 m - 地點: 東勢高工 - 天氣: 冷冷地 - 平均心率: 26 - 卡路里: 3197 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'08")

999 / 999

2

05'36"

(11'57")

05'33" (+00'20")

1008 / 2007

3

05'58"

(17'55")

05'55" (+00'42")

1008 / 3015

4

06'00"

(23'55")

05'59" (+00'46")

1001 / 4016

5

06'06"

(30'01")

06'04" (+00'51")

1004 / 5021

展開計圈分析

又賺到一馬了，賽後東豐+后豐自行車道，33K單車遊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.68 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hao J Lin, JOHNNY 和其他 321 人說推

·

觀看另 54 則留言

Dean迪恩恭喜J帥順利完賽

2016-01-27 13:51 ·

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 :)

2016-01-27 16:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'32"	00:11'55"
3	05'56"	00:17'51"
4	06'00"	00:23'51"
5	06'03"	00:29'54"
6	06'45"	00:36'39"
7	06'51"	00:43'30"
8	07'01"	00:50'31"
9	07'45"	00:58'16"
10	07'18"	01:05'34"
11	08'10"	01:13'44"
12	07'04"	01:20'48"
13	07'26"	01:28'14"
14	06'26"	01:34'40"
15	07'21"	01:42'01"
16	08'15"	01:50'16"
17	07'48"	01:58'04"
18	08'59"	02:07'03"
19	08'47"	02:15'50"
20	10'00"	02:25'50"
21	10'35"	02:36'25"
22	07'01"	02:43'26"
23	05'59"	02:49'25"
24	05'18"	02:54'43"
25	06'14"	03:00'57"
26	05'27"	03:06'24"
27	06'21"	03:12'45"
28	05'33"	03:18'18"
29	06'44"	03:25'02"
30	06'59"	03:32'01"
31	05'40"	03:37'41"
32	06'07"	03:43'48"
33	05'42"	03:49'30"
34	05'46"	03:55'16"
35	06'08"	04:01'24"
36	06'06"	04:07'30"
37	06'56"	04:14'26"
38	06'13"	04:20'39"
39	06'36"	04:27'15"
40	06'44"	04:33'59"
41	06'32"	04:40'31"
42	06'46"	04:47'17"
41.9	-28'-21"	04:49'11"

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