林裕翔 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

林裕翔新北市
ID 220546

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半馬 | 02:10:53 | 06:12/km | 第5半馬

英雄城市半程馬拉松賽新北-運河

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:10:53
總名次	588 / 3314
分組名次	151 / 867
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+00'39")

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:30'27"

15 km

(01:32'27")

00:30'54" (+00'27")

01:02'06" (+00'33")

20 km

(02:03'39")

00:31'12" (+00'45")

Finish

(02:10:53)

日期: 2016-01-10 06:40 - 地點: 微風運河河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2218 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'47")

06'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'06")

06'18" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'01")

05'55" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'05")

06'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林裕翔

·

英雄城市半程馬拉松，輕鬆完賽。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.90 km

MIZINO RIDER 17 累積 : 1169.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'12"	00:12'48"
3	06'18"	00:19'06"
4	05'56"	00:25'02"
5	06'04"	00:31'06"
6	06'02"	00:37'08"
7	06'03"	00:43'11"
8	06'22"	00:49'33"
9	06'03"	00:55'36"
10	05'57"	01:01'33"
11	06'17"	01:07'50"
12	05'59"	01:13'49"
13	06'02"	01:19'51"
14	06'42"	01:26'33"
15	05'54"	01:32'27"
16	05'55"	01:38'22"
17	06'26"	01:44'48"
18	06'13"	01:51'01"
19	06'30"	01:57'31"
20	06'08"	02:03'39"
21	05'57"	02:09'36"
21.2	06'04"	02:10'58"

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