小夫-張 2013/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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11.6 km | 01:58:24 | 10:12/km

日期: 2013-07-28 17:22 - 總爬升: 197 m - 地點: 臺中市心之芳庭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 22 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%

Pace: 08'06" / 08'16" / 08'46" / 09'28" / 10'32" / 10'30" / 17'16" / 11'10" / 09'34" / 09'14" / 08'42" / 11'24" /

恭喜彘寧首度攻頂~成功!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

Milko, Muggle 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'16"	00:16'22"
3	08'46"	00:25'08"
4	09'28"	00:34'36"
5	10'32"	00:45'08"
6	10'30"	00:55'38"
7	17'16"	01:12'54"
8	11'10"	01:24'04"
9	09'34"	01:33'38"
10	09'14"	01:42'52"
11	08'42"	01:51'34"
11.6	11'23"	01:58'24"

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