張春茂 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

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恭喜完成了第 10 馬

54.0 km | --:--:-- | --:-- | 第10馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	-- : --
總名次	798 / 1851
分組名次	334 / 1077
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44" (+04'25")

01:38'26" (+14'08")

10 km

(01:38'26")

00:56'42" (+19'23")

15 km

(02:45'27")

01:07'01" (+29'42")

01:50'33" (+26'15")

20 km

(03:28'59")

00:43'32" (+06'13")

25 km

(04:06'18")

00:37'19"

01:24'18"

30 km

(04:53'17")

00:46'59" (+09'40")

35 km

(05:50'04")

00:56'47" (+19'28")

01:56'02" (+31'44")

40 km

(06:49'19")

00:59'15" (+21'56")

Finish

()

日期: 2016-01-24 06:30 - 總爬升: 1355 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 雪 - 平均心率: 143 - 卡路里: 4887 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'05")

06'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'17"

(22'23")

08'17" (+01'49")

1000 / 3000

4

08'46"

(31'09")

08'46" (+02'18")

1000 / 4000

5

10'34"

(41'44")

10'34" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'25"

(51'09")

09'25" (+02'57")

1000 / 6000

7

11'19"

(01:02'29")

11'19" (+04'51")

1000 / 7000

8

08'44"

(01:11'13")

08'44" (+02'16")

1000 / 8000

9

15'21"

(01:26'35")

15'21" (+08'53")

1000 / 9000

10

11'51"

(01:38'26")

11'51" (+05'23")

1000 / 10000

11

12'47"

(01:51'13")

12'47" (+06'19")

1000 / 11000

12

12'54"

(02:04'07")

12'54" (+06'26")

1000 / 12000

13

21'32"

(02:25'40")

21'32" (+15'04")

1000 / 13000

14

10'06"

(02:35'47")

10'06" (+03'38")

1000 / 14000

15

09'40"

(02:45'27")

09'40" (+03'12")

1000 / 15000

16

07'43"

(02:53'10")

07'43" (+01'15")

1000 / 16000

17

09'10"

(03:02'21")

09'10" (+02'42")

1000 / 17000

18

12'35"

(03:14'56")

12'35" (+06'07")

1000 / 18000

19

07'09"

(03:22'05")

07'09" (+00'41")

1000 / 19000

20

06'53"

(03:28'59")

06'53" (+00'25")

1000 / 20000

21

06'28"

(03:35'27")

06'28"

1000 / 21000

22

09'06"

(03:44'34")

09'06" (+02'38")

1000 / 22000

23

07'05"

(03:51'40")

07'05" (+00'37")

1000 / 23000

24

06'47"

(03:58'28")

06'47" (+00'19")

1000 / 24000

25

07'49"

(04:06'17")

07'49" (+01'21")

1000 / 25000

26

10'52"

(04:17'09")

10'52" (+04'24")

1000 / 26000

27

08'44"

(04:25'53")

08'44" (+02'16")

1000 / 27000

28

09'31"

(04:35'25")

09'31" (+03'03")

1000 / 28000

29

08'55"

(04:44'21")

08'55" (+02'27")

1000 / 29000

30

08'55"

(04:53'17")

08'55" (+02'27")

1000 / 30000

31

11'33"

(05:04'50")

11'33" (+05'05")

1000 / 31000

32

10'12"

(05:15'03")

10'12" (+03'44")

1000 / 32000

33

10'56"

(05:26'00")

10'56" (+04'28")

1000 / 33000

34

11'37"

(05:37'37")

11'37" (+05'09")

1000 / 34000

35

12'26"

(05:50'04")

12'26" (+05'58")

1000 / 35000

36

11'50"

(06:01'55")

11'50" (+05'22")

1000 / 36000

37

14'07"

(06:16'02")

14'07" (+07'39")

1000 / 37000

38

12'08"

(06:28'10")

12'08" (+05'40")

1000 / 38000

39

13'39"

(06:41'50")

13'39" (+07'11")

1000 / 39000

40

07'29"

(06:49'19")

07'29" (+01'01")

1000 / 40000

41

08'29"

(06:57'48")

08'29" (+02'01")

1000 / 41000

42

09'33"

(07:07'22")

09'33" (+03'05")

1000 / 42000

43

14'41"

(07:22'03")

14'41" (+08'13")

1000 / 43000

44

06'17"

(07:28'21")

08'18" (+01'50")

758 / 43758

45

00'00"

(07:28'22")

08'44" (+02'16")

1 / 43759

46

00'04"

(07:28'26")

09'39" (+03'11")

7 / 43767

47

00'01"

(07:28'28")

10'00" (+03'32")

2 / 43770

彰化

張春茂

·

氣溫相當低裝備要能防水身體不能濕會有失溫的危險

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, Wright Yen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'41"	00:14'06"
3	08'17"	00:22'23"
4	08'47"	00:31'10"
5	10'34"	00:41'44"
6	09'25"	00:51'09"
7	11'20"	01:02'29"
8	08'44"	01:11'13"
9	15'22"	01:26'35"
10	11'51"	01:38'26"
11	12'47"	01:51'13"
12	12'55"	02:04'08"
13	21'32"	02:25'40"
14	10'07"	02:35'47"
15	09'40"	02:45'27"
16	07'43"	02:53'10"
17	09'11"	03:02'21"
18	12'35"	03:14'56"
19	07'10"	03:22'06"
20	06'53"	03:28'59"
21	06'29"	03:35'28"
22	09'06"	03:44'34"
23	07'06"	03:51'40"
24	06'48"	03:58'28"
25	07'50"	04:06'18"
26	10'52"	04:17'10"
27	08'44"	04:25'54"
28	09'39"	04:35'33"
29	08'48"	04:44'21"
30	08'56"	04:53'17"
31	11'34"	05:04'51"
32	10'13"	05:15'04"
33	10'56"	05:26'00"
34	11'38"	05:37'38"
35	12'26"	05:50'04"
36	11'51"	06:01'55"
37	14'07"	06:16'02"
38	12'25"	06:28'27"
39	13'23"	06:41'50"
40	07'29"	06:49'19"
41	08'30"	06:57'49"
42	09'33"	07:07'22"
43	14'41"	07:22'03"
43.8	08'21"	07:28'29"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km